Kiedy te cząsteczki dostaną się do krwi, powoduje to ogólnoustrojowe zapalenie i może zainicjować odpowiedź immunologiczną w ciele. Z biegiem czasu, jeśli nieszczelne jelita nie zostaną wyleczone, może to prowadzić do: nadwrażliwości pokarmowej, zapalenia stawów, choroby zapalnej jelit, problemów ze skórą, egzemy, niedoczynności tarczycy, zmęczenia nadnerczy, depresji, lęku, ADHD, złego wchłaniania substancji odżywczych i chorób autoimmunologicznych.

Najważniejsze suplementy dla nieszczelnych jelit

1. Probiotyki

Suplementy probiotyczne wspierają mikrobiom w ten sam sposób, co produkty fermentowane - wprowadzają korzystne bakterie. Mikrobiom ma bezpośredni wpływ na niemal każdą funkcję organizmu, od zmiany nieaktywnego hormonu tarczycy T4 w aktywny hormon T3, przez zarządzanie produkcją hormonów mózgu (neurotransmiterów), po zmniejszanie czynników ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, obwodu talii, ciśnienia krwi i poziomu trójglicerydów. „Zażywaj probiotyki, im więcej, tym lepiej”. Staraj się spożywać różne rodzaje warzyw, ponieważ każde z nich może zawierać inną mieszankę kultur i szczepów korzystnych bakterii. Zaleca się zażywanie kapsułki probiotycznej co najmniej 50 miliardów CFU razem z fermentowanymi warzywami. 

2. Błonnik

Jest niemal równie ważny, jak probiotyki. Większość ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, ale bez błonnika probiotyki nie mogą żyć. Zasadniczo niestrawne włókna (tj. prebiotyki) są pokarmem pomagającym probiotycznym bakteriom rozwijać się w naszym jelitach. Dlatego tak ważna jest dieta bogata w pokarmy wysokobłonnikowe, takie jak: kiełkujące nasiona chia, siemię lniane, nasiona konopi. Jeśli Twoje jelita nie są nadmiernie wrażliwe, spożywaj 30-40 gramów błonnika dziennie.

3. Enzymy trawienne

Aby uzyskać największą korzyść pokarmową, zażyj jedną lub dwie kapsułki enzymów trawiennych przed i po posiłku. Enzymy pomagają całkowicie rozłożyć białka, złożone cukry i skrobie, co z kolei może zmniejszyć stan zapalny jelit. Godny polecenia suplement zawiera:

- proteazę - rozkłada białka (w tym gluten)
- amylazę - rozkłada skrobię 
- lipazę - rozkłada tłuszcze
- laktazę - rozkłada laktozę w mleku

4. L-Glutamina

Układ pokarmowy jest zdecydowanie największym konsumentem aminokwasu glutaminy w całym ciele. Komórki nabłonka jelitowego (najszybciej regenerująca się tkanka w organizmie) używają glutaminy jako głównego paliwa metabolicznego. Glutamina osłania uszkodzone ściany jelit. Jeśli masz historię infekcji drożdżowych, musisz uważnie monitorować ilość spożywanej glutaminy, bo ten aminokwas może przyspieszyć rozwój drożdży. Jeśli już cierpisz na zapalenie, to glutamina może je pogłębić.

5. Korzeń lukrecji

Pomaga zwiększyć dostępność hormonów, łagodzi zmęczenie nadnerczy, wspomaga wchłanianie i metabolizm kortyzolu. Korzeń lukrecji może również wspomóc naturalne procesy organizmu w utrzymaniu zdrowej śluzówki wyściełającej żołądek i dwunastnicę. Jest to szczególnie korzystne, gdy nieszczelność jelit spowodowana jest stresem. Lukrecja zawiera glicyryzynę, która w bardzo dużych ilościach powoduje obrzęk i nadciśnienie. Stosuj od 500 miligramów — 1 gram lukrecji dziennie.

6. Proszek kolagenowy

Sekret mocy bulionu kostnego to kolagen. Uzupełnianie kolagenu lub żelatyny jest ważne, ponieważ może pomóc w zwiększeniu soków żołądkowych, a to pomaga przywrócić integralność i zdrowie błony śluzowej. Kolagen zawiera również aminokwasy: prolinę i glicynę, które są niezbędnymi cegiełkami do naprawy uszkodzonej wyściółki jelitowej. Pij szklankę lub dwie bio bulionu kostnego dziennie, lub spożywaj 2 łyżki białka kolagenowego dwa razy dziennie, które oferuje wiele rodzajów i źródeł kolagenu. Możesz opcjonalnie suplementować rybny proszek kolagenowy.

7. NAG

N-acetyloglukozamina może pomóc chronić błonę śluzową żołądka i jelit. Ze względu na jej działanie przeciwzapalne, NAG pomaga w chorobie zwyrodnieniowej stawów i chorobie zapalnej jelit (IBD), w tym wrzodziejącym zapaleniu okrężnicy i chorobie Leśniowskiego Crohna.

8. Shilajit Himalacji - Mumio

Czarna, smolista substancja shilajit jest silnym środkiem przeciwzapalnym. Przyjmowanie shilajit może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego jelit i uchronić przed wrzodami żołądka.

9. Grzyby Reishi

Adaptogenne grzyby reishi mogą pozytywnie wpływać na układ odpornościowy, który w większości znajduje się w jelitach. Reishi nie tylko pomagają zabijać niebezpieczne komórki, które powodują choroby (np. nowotwory), ale także mogą chronić zdrowe geny przed mutacją. Reishi wspierają także wątrobę w procesie detoksykacji.

10. Korzeń prawoślazu

Korzeń prawoślazu działa jako naturalny lek przeciwhistaminowy i jest silnym przeciwutleniaczem. W połączeniu z imbirem korzeń prawoślazu pomaga chronić przed wrzodami żołądka i wspiera ogólne zdrowie przewodu pokarmowego.

11. Witamina D

Główną przyczyną, dla której witamina D jest wyjątkowa w procesie leczenia przepuszczalności jelit, jest fakt, że nadzoruje funkcjonowanie przestrzeni międzykomórkowych w jelitach, przez które duże, niestrawione cząsteczki mogłyby przeniknąć do krwiobiegu, jeśli masz nieszczelne jelito. Wiemy też, że witamina D może zatrzymać, a w wielu sytuacjach odwrócić produkcję szkodliwych przeciwciał, które mogą wpłynąć na rozwój niektórych chorób związanych z układem immunologicznym, jak egzema i astma.

12. Kwasy Omega-3

Są niesłychanie ważne, ponieważ włączają i wyłączają wiele genów, aby wywołać efekt przeciwzapalny. Głównymi składnikami tłuszczów Omega-3 są EPA i DHA. EPA ma właściwości przeciwzapalne. Jeśli jednak Twoja dieta jest bogata w niezdrowe tłuszcze, połączenia między nimi zostaną zakłócone, a przesyłanie informacji z jednej komórki mózgowej do następnej, zaburzone. Kwasy Omega-3 można uzyskać tylko przez dietę, nasze organizmy ich nie produkują. Duża ilość tych kwasów znajduje się w rybach, ale ponieważ wiele z nich nie jest bezpiecznych do jedzenia, to dobrym sposobem na uzupełnienie tych ważnych składników, jest stosowanie kwasów Omega-3 wysokiej jakości (przetestowanego na obecność metali ciężkich i zanieczyszczeń chemicznych). Terapeutyczna dawka do 3 gramów dla osób dorosłych jest skuteczna i bezpieczna.

13. Cynk Karnozyna

Od dawna wiadomo, że cynk karnozyna ma właściwości lecznicze przewodu pokarmowego. Używa się go w leczeniu choroby wrzodowej, ponieważ może podnieść żywotność i przemieszczanie się nowych komórek, regenerujących uszkodzenia żołądka o 75%. Niedawne badania wykazały, że podnosi także żywotność i przemieszczanie się komórek, regenerujących uszkodzenia jelita cienkiego o 50%. Ten mechanizm jest niezwykle ważny w leczeniu nieszczelnego jelita, ponieważ zazwyczaj problem dotyczy jelita cienkiego. Karnozyna może pomóc w odwróceniu uszkodzeń wywołanych przez zażywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna i ibuprofen. W celach leczniczych zażywaj 20-30 mg cynku. 

14. Siara, inaczej kolostrum

Siara moduluje geny w bardziej zaawansowany sposób niż jakakolwiek substancja na naszej planecie i jak już wiemy, jest najlepszym środkiem na utrzymanie zdrowia jelit. Zawiera też czynniki wzrostu i hormony, mające za zadanie uszczelnić jelita nowo narodzonego dziecka (które są nieszczelne w życiu płodowym). U dorosłych uruchamia te same geny wspomagające regenerację błony śluzowej, uszczelnia jelito, zamyka szczeliny i działa jako główny modułator genów zapalnych w jelitach. Poza tym wspiera rekolonizację jelit dobrymi bakteriami. Colostrum aktywuje geny naprawiające mikrokosmki, tak, aby można je było zregenerować, jeśli zostaną uszkodzone przez celiakię. Szukaj produktów na bazie colostrum od krów karmionych trawą, które nie dostawały antybiotyków ani bydlęcego hormonu wzrostu. Dla większości dorosłych odpowiednią dawką jest jedna łyżeczka proszku dziennie. Mimo, że siarę można uznać za produkt nabiałowy, zazwyczaj ma niską zawartość uczulających protein i bardzo mało kazeiny. Jeśli pojawią się objawy takie jak gazy, wzdęcia, ból brzucha itd., to siarę należy odstawić.